Guía de Belleza para los últimos días de Verano antes de la vuelta al cole

Aunque aún nos queda un mes de verano por estación, es cierto que estamos ante el final tradicional de los meses más duros del verano. La piel, el cabello y nuestro cuerpo ha sufrido los estragos de las altas temperaturas y es el momento perfecto para empezar a darle a nuestra piel el cuidado extra que necesita antes de la vuelta al cole en septiembre para llegar con nuestra mejor versión. Después de meses de sol, a tope de escapadas con cambios de climas, cloro y sal de las piscinas o cambios en las rutinas como una reducción del tiempo y calidad del sueño en muchos casos, nuestra piel puede estar deshidratada, dañada y necesitada de un mimo especial.

Aquí te dejo algunos consejos para recuperar y revitalizar tu piel en estos últimos días de verano en la Guía de Belleza perfecta para iniciar en los últimos días de verano para llegar a la vuelta al cole con un cuerpo y mente sanos y en perfectas condiciones.

Hidratación y nutrición intensiva

El sol y el calor pueden dejar nuestra piel, cuerpo y cabello secos y deshidratados. Por eso, es fundamental reponer la humedad perdida con una hidratación intensiva. Mantener una alta ingesta de agua (que también nos ayudará a combatir la retención de líquidos) es tan importante como elegir por cremas, serums, mascarillas y lociones ricas en ingredientes humectantes como el ácido hialurónico, la glicerina o el aloe vera. Estos componentes ayudarán a retener el agua en la piel, recuperando la suavidad y elasticidad. Beber suficiente agua es crucial para mantener tu piel hidratada desde el interior. Intenta beber al menos 8 vasos de agua al día y complementa tu hidratación con infusiones y agua de coco, que además aporta electrolitos beneficiosos para la piel.

Lo que comes también afecta la salud de tu piel. Incrementa tu consumo de frutas y verduras ricas en antioxidantes, como los frutos rojos, el aguacate o las espinacas. Estos alimentos ayudan a combatir el daño causado por los radicales libres y promueven una piel más saludable y radiante. La nutrición juega un papel fundamental en la salud de la piel y es el momento optimizar tu dieta para ayudar a recuperar y revitalizar tu piel en los últimos días de verano, incluyendo estos alimentos en tu dieta:

• Antioxidantes: Frutas y Verduras Ricas en Vitamina C: Los cítricos, las fresas, los pimientos y el brócoli son excelentes fuentes de vitamina C, que ayuda a reparar el daño solar y a estimular la producción de colágeno.
• Betacarotenos: Zanahorias, calabaza, batatas y espinacas son ricas en betacarotenos, que se convierten en vitamina A en el cuerpo y ayudan a mantener la piel sana y radiante.
• Ácidos Grasos Omega-3: Pescados Grasos como el salmón, las sardinas y la caballa son ricos en ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener la piel hidratada y pueden reducir la inflamación. También puedes encontrarlos en semillas y frutos secos. Por ejemplo, las semillas de chía, linaza y las nueces también son buenas fuentes de omega-3.
• Vitamina E: de nuevo hablamos de frutos Secos y Semillas. Las almendras, las avellanas y las semillas de girasol son ricas en vitamina E, que protege la piel de los daños causados por los radicales libres. El aceite de oliva y el aceite de girasol también contienen vitamina E.
• Zinc: puedes encontrarlo en Legumbres y Frutos Secos: las lentejas, los garbanzos, las almendras y las nueces son buenas fuentes de zinc, un mineral esencial para la reparación de la piel y el control del acné. Además, las ostras y otros mariscos son ricos en zinc.
• Proteínas: aquellas proteínas saludables como las que encontrarás en carnes magras como pollo o pavo proporcionan aminoácidos esenciales para la reparación y regeneración de la piel. Los huevos también son una excelente fuente de proteína y contienen biotina, que es vital para la salud de la piel, el cabello y las uñas.

También puedes recurrir a superalimentos para la Piel, como pueden ser:

• Aguacate: Rico en grasas saludables, vitamina E y C, que son esenciales para la hidratación y reparación de la piel.
• Bayas: Arándanos, fresas, moras y frambuesas son ricas en antioxidantes que protegen la piel del daño ambiental.
• Yogur: Contiene probióticos que pueden ayudar a mantener la salud intestinal, lo cual se refleja en una piel más clara y radiante.
• Té Verde: Rico en catequinas, un tipo de antioxidante que ayuda a proteger la piel del daño solar y reduce la inflamación.

Adapta la rutina de cuidado

Además de elegir una rutina con activos reparadores e hidratantes, debes seguir una rutina de belleza que te ayude a recuperar la piel. Por ejemplo, la exfoliación es clave para eliminar las células muertas acumuladas durante el verano y nos ayudará a conseguir un bronceado más uniforma y duradero. Sin embargo, es importante elegir exfoliantes suaves para no irritar la piel. Los exfoliantes enzimáticos o con ácidos frutales son una excelente opción, ya que limpian en profundidad sin agredir. Dentro de esa rutina semanal de cuidado, puedes incorporar mascarillas calmans  que te darán una sensación de alivio inmediato a la piel estresada por el sol. En ellas, encontrarás activos como la caléndula, la manzanilla o el té verde, que reducen la inflamación y el enrojecimiento.

Por otro lado, si has pasado mucho tiempo al sol, es probable que tu piel presente signos de daño como manchas, enrojecimiento o descamación. Para tratar estos problemas, incorpora productos con ingredientes reparadores como la vitamina C, que ayuda a combatir los radicales libres y a aclarar las manchas, y, cuando bajen las horas de solación, podrás volver a recurrir al retinol, que promueve la renovación celular.

Además, aunque el verano esté terminando, la protección solar sigue siendo esencial. Los rayos UV pueden causar daño incluso en días nublados, así que asegúrate de aplicar un protector solar de amplio espectro todos los días. Un SPF 30 o superior es ideal para proteger tu piel de futuros daños a partir de Septiembre más o menos.

Darle a tu piel el cuidado que necesita en estos últimos días de verano no solo te ayudará a lucir radiante para la vuelta al cole, sino que también preparará tu piel para el cambio de estación. Siguiendo estos sencillos consejos, tu piel estará hidratada, revitalizada y lista para afrontar los retos del nuevo curso. ¡Feliz regreso a la rutina con una piel fabulosa!

Por último, el sueño es el mejor aliado de la belleza. Durante el sueño, la piel se regenera y repara. Asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas por noche para permitir que tu piel se recupere del estrés diario y se vea fresca y rejuvenecida. Además, la rutina de cuidado nocturna es la que nos permite reparar en mayor medida el daño, por lo que no te olvides de ser estricta con tu rutina de noche para recuperar la piel de todas las agresiones que has sufrido durante el verano.