¿Sueles sentir tus piernas cansadas y adormecidas cuando llega el verano? Se trata del síndrome de las piernas cansadas, un problema que afecta sobretodo a mujeres y que, en este artículo te diré como puedes prevenirlo. ¿Te interesa?
¿Qué es el síndrome de las piernas cansadas?
Con el verano llegan las altas temperaturas y eso nuestras piernas lo notan. Con el calor, se produce una mayor dilatación de las venas, lo cuál hace que se acentúen los casos de mala circulación y otros trastornos del retorno venosos. Por ello, es muy habitual, sobretodo en las mujeres, tener sensación de pesadez en las piernas, hinchazón, calambres, dolor, picor y adormecimiento.
Síntomas que en ciertas ocasiones dificultan llevar una normalidad en nuestras rutinas y quehaceres diarios. Por eso, muchas de nosotros al final del día estamos deseando tirarnos al sofá y poner las piernas en alto.
¿Cómo evitar el síndrome de las piernas cansadas en verano?
Lo más recomendable para prevenir y sobrellevar esta situación es dormir con las piernas en alto, evitar una vida sedentaria practicando deporte en la medida de lo posible o caminando 30 minutos diarios. También, aplicar duchas frías desde los pies hacia arriba, evitar los baños calientes, no llevar ropa ajustada y los zapatos demasiado planos o con demasiado tacón.
Además, procura no cruzar las piernas cuando te sientas cansada, y siempre que te sea posible usa medias de compresión de Granafarma.
Por otra parte, determinados alimentos puedes ayudarte a mejorar la circulación de tus piernas y prevenir las piernas cansadas en verano.
Por ejemplo alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados, como el pescado azul, aceites vegetales como el de soja o los frutos secos, alimentos ricos en potasio como los cereales integrales, las legumbres o las hortalizas y alimentos antioxidantes como la zanahorias, los frutos rojos o los tomates. Del mismo modo, debes evitar otros alimentos como el café, el té, el alcohol y las grasas saturadas.
Además, algo que puede venirte muy bien al final del día, es aplicar aceites esenciales de menta y siempreviva, desde los tobillos hasta la parte superior de las piernas, masajeando suavemente para recuperarte del día y sentirte mejor.
Otra recomendación es que, siempre que puedas, aproveches que es verano para ir a la playa y pasear por la orilla. El efecto del agua fría, del oleaje y la acción muscular al caminar tienen efectos beneficiosos a la hora de estimular la circulación, tanto a largo como a corto plazo.
Volviendo al tema del ejercicio físico y el hacer deporte para evitar las piernas cansadas en verano, hacer ejercicios bajo el agua como el aquagym, la natación o estiramientos es muy beneficioso para tus piernas y también para prevenir la aparición de las varices. Al ser ejercicios sin impacto contra el suelo, el agua realiza un suave masaje y favorece la salud de las venas.
Por ultimo y no menos importante, acuérdate de beber mucho agua para evitar la retención de líquidos, mantener el cuerpo bien hidratado y beneficiar su depuración.
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