El yoga es un arte que pronto se ganó un hueco dentro de la cultura occidental. Gracias a los beneficios del Yoga en casa, ha sido recomendado por numerosos expertos para realizar como deporte de bajo riesgo, especialmente durante estos días de cuarentena y confinamiento que estamos viviendo. Se trata de una disciplina que trabaja el aspecto físico y mental del cuerpo en búsqueda de obtener el equilibrio, algo que se hace especialmente necesario en estos días.
Veamos los principales beneficios de practicar yoga en casa.
Mejora de aspecto físico
A pesar de que le yoga no es una actividad de alto rendimiento, todas sus posturas permiten estirar y ejercitar los músculos, mejorando la tonicidad y flexibilidad del cuerpo e, incluso, combinado con una dieta adecuada puede ayudarte a perder peso, ganar energía para el resto del día y mejorar su aspecto general.
De hecho, muchas veces es recomendado a personas con lesiones musculares para mejorar la musculatura de la zona. En este sentido, os dejo un ejemplo de algunos ejercicios de yoga que puede ayudar a conseguir un vientre más plano con yoga:
Durante estos días donde nos movemos menos, es muy importante mantener una rutina que permitan mantener la actividad y combatir el exceso de calorías que nos incita a comer el estar en casa.
Equilibrio Mental
Entre los beneficios del Yoga también encontramos su capacidad para disminuir el estrés, bajar la tensión y la ansiedad en general, por lo que estos días puede ser muy útil a la hora de ayudarnos a controlar el altibajo emocional al que nos somete la presión del estado de alarma y el miedo a ver sufrir a nuestros seres queridos.
Los expertos aseguran que la meditación combinada con el yoga, permite aportar beneficios en la concentración y relajación mental que permiten pasar el resto del día de una forma más equilibrada emocionalmente a todos los niveles. Por eso es importante que cuando realices yoga en casa busques un lugar tranquilo y cómodo, sin demasiado ruido para poder relajarte y concentrarte.
En realidad, tiene una explicación: el yoga trabaja la respiración, colaborando a mejorar la circulación sanguínea, lo que, a su vez, equilibra el sistema nervioso y libera tensión acumulada.
Deporte de bajo riesgo
El Yoga posee muchas modalidades diferentes, pero, en general, es un deporte de bajo riesgo que prácticamente cualquier persona puede realizar. Apenas una esterilla y algo de espacio es necesario para practicarlo, por lo que es sencillo hacerse con un pequeño espacio en casa para realizar sus ejercicios.
Durante los días de cuarentena, es importante realizar ejercicios en casa para controlar la atrofia muscular, vencer a la apatía y, en definitiva, mantener el cuerpo despierto. De hecho, vemos profesionales especializados en distintos tipos de yoga que estos días ponen sus conocimientos en abierto al público mediante redes sociales para intentar colaborar en esta situación tan desconcertante.
Yoga con Blanca
Este es el caso de la empresa especializada en yoga en casa Yoga con Blanca, con varios años de experiencia y especilizada en Hatha Yoga (entre otros), quien ha decidido realizar clases diarias online gratuitas ya que no puede desplazarse para realizar sus clases habituales en Madrid. Ella nos recuerda que el yoga:
te ayuda a aumentar la concentración en el momento presente y a calmar la mente […]. Mejora tu estado físico a través de la práctica de asanas (posturas) […]. Gracias a un cuerpo y una mente relajados, puedes llegar a un estado de paz y armonía que te permite mejorar el día a día.
Hace poco pasé por una de sus clases virtuales y merece la pena proponerse realizar con ella los ejercicios de cuarentena para realizar yoga en casa. Los ejercicios se siguen fácilmente, se adaptan a todo tipo de persona y tiene una simpática compañía gatuna de esa que tanto me gustan, como sabéis quienes me conocéis a mí y a mis 3 peluditos.
Mejora del sistema inmune
Todas las posturas o asanas del yoga, al igual que los ejercicios de respiración, están diseñados para potenciar y fortalecer todo tu cuerpo, incluido el sistema inmune.Otro de los beneficios del yoga en casa en estos días de cuarentena llega directamente relacionado con ese equilibrio corporal y mental, ya que al reducir el estrés también mejoramos la capacidad del sistema inmune, algo fundamental estos días.
Del mismo modo, el control de la respiración y los ejercicios para potenciarlo pueden ayudar a mejorar la capacidad pulmonar. No se trata ni de una medicina ni de un suplemento, sino de nuestro propio cuerpo dando lo mejor de sí. Como nos indica Blanca:
«los Pranayamas (ejercicios respiratorios) son esenciales para desarrollar al máximo la capacidad pulmonar, además te ayudarán a relajar el sistema nervioso».
